co na redukcji

[...] natychmiast składniki transportuje do mięśni ? w uproszczeniu tak Więc można się na tym spokojnie redukować ? przedstawiony model zywienia moze byc wykorzystywany i w redukcji i w recomposition i w masie (choc niektore osoby - te ktore musze spozywac ogromen ilosci pozywienia - nie beda w stanie ich dostarczyc - wtedy pomysl ten odpada) I [...]

[...] o tym, że o 16-17 będę jeść. Musisz znaleźć jakieś zajęcie, które wybije Ci z głowy jedzenie. Przy okazji Biniu. Wszędzie zalecane jest picie dużej ilości wody przy masie i redukcji. Jak Ty do tego podchodzisz? Potrafiłem wypić w dni nietreningowe tylko pól litra wody, ale po prostu w zimę nie mam ochoty na picie. W dni treningowe zawsze 2l wody [...]

Próbuj śmiało. Mi wydawało się, że z moim gównianym metabolizmem i budową ciała zaleję się na tym raz dwa. Na delikatnej redukcji schodziłem o parę % z poziomem tłuszczu bez utraty wagi, ale pewnie dla Ciebie spadek wagi jest ważny. Startuj od jutra, a nie za miesiąc, bo potem znowu coś będzie stało na przeszkodzie. Tutaj nie musisz się sztywno [...]

[...] co ludzie piszą i na własnym doświadczeniu nie leci nic mięśnia, a nawet w pewnym momencie organizm zaczyna je budować mimo palenia smalcu. Ja zachowałem swoją wagę sprzed redukcji, a smalec poleciał zwłaszcza na udach, gdzie zawsze szło opornie. Do tego szczególnie nie machałem aerobów, bo zdarzyło mi się raz może dwa na tydzień pomachać 15 [...]

[...] teraz w planach 4). Generalnie myslalem tez o treningu typu push and pull kazda partia 2x na tydzien (4 treningi/ week). czyli zgadzamy sie w stosunku do tego co napisalem (push/pull)? sadze ze tak, ale dla pewnosci prosze wklej proponowany uklad treningowy Myslisz, ze to lepszy pomysl przy redukcji? jak wspomnialem - u naturalnych zawsze

[...] wpc, które mi się odbijało przez najbliższą godzinę Jeszcze jedno do czego jestem już przekonany u siebie w 100%. Na J/NJ praktycznie nie da się przepalać mięśni przy redukcji. Już moja druga redukcja, a mi się znowu wydaję, że jestem większy niż byłem na masie. BCAA nie łykam, jedynie piję WPC po treningu. Mam siłowy 3x w tyg do tego po [...]

[...] sniadania - przez ~18h wiec wszystkie zbiorniki sa puste zaczynajac od zoladka,jelit - konczac na glikogenie miesniowym wiec ta dieta jest idealna dla mnie idealna na okres redukcji/rekompu nie wiem jak bedzie w okresie masowania moze poprostu podwyzsze ten okres jedzenia do ~10h w koncu najlpesze rezultaty osiaga sie przez 12-18h z reszta biniu [...]

[...] Post jest tutaj najważniejszy i ma kluczowe znaczenie. Po treningu dowolność, czy jecie wszystko na raz, czy rozkładacie na posiłki mniejsze. Po sobie powiem, że 2 miesiąc redukcji i kompletnie nie gubię mięcha, nigdy BCAA w ustach nie miałem, wątpię że mam taką genetykę. Da się? Da. Ktoś kiedyś mówił, że jak głód = gubienie mięcha, ja głodu [...]

[...] 120 kps)jesli tak to w jakich porach go brać?A więc ile uciąć tych kcal?100?200?Dietka naprawdę bez zadnych odstepstw i na siłce zapieprzamy zgodnie z planem. Na początku redukcji ruszyłem z 82 kg i miałem 2500 kcal. leciało jak to na początku, woda zeszłą a potem zastój i stoję w miejscu wiec prosze o radę Zmieniony przez - jedroool w dniu [...]

[...] jak już napisałem w 1-szym zdaniu, jak się nie kupuje to się nie narzeka. Rozpuszczalność b.dobra. Co do ilości węgli to jako białko potrenigowe, to tragedii ono nierobi, nawet podczas redukcji, ale powiedzmy, że to kwestia umowna w zależności od pkt. patrzenia. Reasumując jeżeli zależy wam na smaku, a $$ jest sprwaą drugoplanową możecie kupować.

No ogólnie dzisiaj wyszło 23 kcal mniej niż powinno, ale fakt faktem 2200 kcal to już mało. A w DNT mam 2000 kcal. Wcześniej tak miałem, a przy tej ilości WW co mam teraz to spokojnie je rozbijam na 2 posiłki, a trzeci mam bez. Przyznam, że sugerowałem się też ART Solarosa "Redukcji dla laików", w którym przy rozpisaniu 3 posiłków, ostatni posiłek [...]

Dzięki za pozytywne słowo. W okresie masowym chciałbym się samodzielnie rozwijać bo jest to dla mnie mega interesujące i daje satysfkację . Podczas redukcji pomyślę o pomocy bo widać że mam z tym problem :) TRENING PIĄTEK BARKI + TRICEPSY +ABS PIĄTEK 1.wyciskanie Hantlami 5x10-12 2.Wznosy hantli na boki 3x15 3.Wznosy ramion bokiem na maszyie [...]

Karoli się nie chce mnie ogolic:D ogarne po redukcji i przed zobaczymy jak w te kilka tygodni się zmieni sylwetka a podsumowanie damy na koniec roku choć pewnie i tak będziemy masować :) bo co do zawodów to nie wiadomo czy będzie sens wogole wychodzić

[...] szybko zrobiłby takie postępy,idź w te stronę,nie zmarnuj tego zobaczymy ile spadnie po wycince, od wrzesnia postaram sie dolorzyc cos na sztange Shitman, przyłączasz się do redukcji bez supli na wysokich zakresach? Bombowa sprawa, no słowo daję. :-D bez supli to ok moge sie przylaczyc %-) ale ja raczej bd mieszal troche duzych powt troche malych [...]

Ja widzę, że Ty niekoniecznie przekonany jesteś do tej redukcji ;-) Przemyśl fakt, bu tutaj nie TROCHĘ trzeba stracić, a sporo... Ponadto pucha z sosem odpada, czort wie co tam jest, sos pomidorowy, a 10g tłuszczu na 100g? :O Tóż co tam jest ... Nie mówię o kszy jaglanej , tylko płatkach jaglanych. Czas ogarnąć temat gdzie co można dostać, ot dla [...]

[...] 31kgx4 ****CEL************************************************* MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 6+spr rekordów POPRZEDNIO ROBIŁEM : ok. 2 lat redukcji, 3tyg. masy (plan wyżej) ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: długotrwały ból w lewej pachwinie [...]

"Wyjątkiem jest okres redukcji tkanki tłuszczowej, kiedy to ze względu na niedobór energii w diecie, dodatkowe dawki białka mogą być potrzebne by zmniejszyć katabolizm mięśniowy – tutaj zakres 2,3 – 3,1 na kg beztłuszczowej masy ciała winien okazać się optymalny (zwracam jednak uwagę, że masa beztłuszczowa i całkowita to nie to samo)." Nie mam [...]

[...] zmęczona, ważeniem, wyrzutami sumienia po oblizaniu łyżeczki z kropelkami miodu ...yyyy Łyżeczki nie obliżę, ale wieczorem zjem czekoladę. No...także tego. Nie dorosłam do redukcji, przyznaję. Nie potrafię nawalam... I problemem nie jest tutaj już to wszystko, ale ja nawet jeśli zjem tą czekoladę, to później idzie wszystko i ciąg 3 dniowy, bo [...]

[...] ze statusem trenerow/ekspertow. W 1 miejscu pisze ze FBW dobry na redukcje, w innym ze split. Co robic? Za duzo sprzecznych informacji. Nastepna rzecz to info w artykule o redukcji ze kofeina szkodzi na redukcje, pije kawe 3 razy dziennie. Prawda czy falsz? Zmieniony przez - mhm w dniu 2012-08-14 12:18:27 co do biegania to moge napisać to co [...]

Może zrobię tak jak mówisz tzn. odczucia dodam na koniec redukcji. Zobaczę, czy zmielenie coś da. Wiesz co przy tętnie 120-130 pocę się jak świniak hehe 5 minut i już jestem mokry, więc może na razie zostanę przy tym tętnie. Jak będzie szło oporniej to wtedy zwiększę tętno. Ale dzięki za rady